Cette ancienne danseuse de l’Opéra partage son rituel matinal pour rester fine

C’est le cas de Claire Fontaine, ancienne étoile de l’Opéra de Paris, qui, même des années après avoir quitté la scène, continue de maintenir une routine matinale rigoureuse pour conserver sa forme et son élégance.

Réveil et première activité : un pas vers la légèreté

Chaque matin, Claire se lève à 6 heures. Avant même de penser à son petit-déjeuner, elle s’accorde une session de yoga de trente minutes. « Cela m’aide à réveiller mon corps tout en douceur et à maintenir une flexibilité essentielle », explique-t-elle.

Le yoga matinal, c’est ma connexion à moi-même, avant de me connecter au reste du monde.

Les bénéfices du yoga pour une ancienne danseuse

Le yoga n’est pas seulement une pratique pour l’esprit. Il renforce également les muscles, améliore la posture et augmente la flexibilité, des aspects cruciaux pour quelqu’un pour qui le corps a été un outil de travail et d’expression artistique pendant des années.

Alimentation : la clé de la vitalité

Après son yoga, Claire prépare un petit-déjeuner qui allie plaisir et nutrition. Elle privilégie les aliments riches en fibres et en protéines. « Une omelette aux épinards, du pain complet et un fruit, généralement une pomme ou une poire », détaille-t-elle.

Choisir des aliments qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit est essentiel pour moi.

Importance de l’hydratation

L’ancienne danseuse ne néglige jamais son hydratation. Elle commence sa journée avec deux grands verres d’eau, suivi d’une tasse de thé vert. « L’hydratation est cruciale pour maintenir l’élasticité de la peau et la bonne fonction de tous les systèmes du corps », souligne Claire.

Étirements et méditation : des rituels incontournables

Après le petit-déjeuner, Claire consacre du temps aux étirements. « J’intègre des étirements spécifiques du ballet pour cibler des zones que je sais plus vulnérables avec l’âge », confie-t-elle.

Les étirements sont mon moment de méditation active, ils me permettent de me recentrer et de me préparer à la journée.

Activité physique douce mais régulière

En fin de matinée, une marche rapide de 45 minutes dans le parc voisin fait partie intégrante de son rituel. « C’est à la fois mon cardio et mon moment de connexion avec la nature », explique Claire. Ce type d’exercice régulier aide à maintenir un poids stable et à stimuler la santé cardiaque.

Le rôle de la marche dans la gestion du stress

En plus des bienfaits physiques, la marche aide également Claire à gérer son stress. « Cela me permet de clarifier mes pensées et de relâcher les tensions accumulées », ajoute-t-elle.

Conseils pour intégrer un rituel similaire

• Débuter lentement, en intégrant une activité à la fois.
• Écouter son corps et ajuster les activités en fonction de ses propres besoins et limites.
• Se rappeler que la régularité est plus importante que l’intensité.

Les rituels matinaux de Claire Fontaine illustrent comment des pratiques régulières et mesurées peuvent contribuer à maintenir non seulement la forme physique mais aussi un équilibre mental. Pour ceux inspirés par son parcours, il est possible d’adapter ces pratiques à leur propre vie, en tenant compte de leurs capacités et de leur environnement.

En définitive, si l’engagement de Claire envers son rituel matinal est inspirant, il est aussi un rappel que la discipline et l’écoute de soi sont les clés pour maintenir une qualité de vie élevée, indépendamment des années qui passent ou des carrières qui évoluent.