J’ai une amie qui a transformé sa silhouette : son succès me motive, 12 kilos envolés en l’espace de 2 mois

Celle de Clara, qui a perdu 12 kilos en seulement deux mois, en est un parfait exemple.

Une motivation née d’un déclic #

Clara, 34 ans, mère de deux enfants et graphiste freelance, avait longtemps lutté contre le surpoids. Mais un matin, elle a eu un déclic. « C’était lors d’une réunion zoom, en voyant ma silhouette à l’écran, que j’ai réalisé que je ne me reconnaissais plus », confie-t-elle.

L’importance du soutien familial

Le soutien de sa famille a été crucial. « Mon mari et mes enfants m’ont encouragée à chaque étape », explique Clara. Ce soutien familial a été un élément clé de sa réussite.

Le rôle d’un régime alimentaire équilibré #

Clara a commencé par revoir son alimentation. Finis les snacks sucrés et les repas improvisés; elle opte désormais pour des aliments frais et équilibrés.

« J’ai appris à redécouvrir les saveurs des fruits et légumes, et à cuisiner des plats simples mais nutritifs », raconte Clara.

Exemple de journée type

• Petit-déjeuner: smoothie vert et flocons d’avoine
• Déjeuner: salade de quinoa avec poulet grillé et avocat
• Dîner: saumon au four avec un assortiment de légumes rôtis

La découverte de l’activité physique #

Outre l’alimentation, Clara a intégré l’exercice dans son quotidien. « Je ne visais pas les performances mais plutôt la régularité », précise-t-elle. Trois fois par semaine, elle pratiquait la marche rapide et quelques séances de yoga.

Les bénéfices de l’activité physique

Non seulement l’exercice a aidé Clara à perdre du poids, mais elle note aussi une amélioration significative de son énergie et de son humeur. « Je me sens plus dynamique et heureuse », confie-t-elle.

Les défis rencontrés #

La route n’a pas été sans obstacles. Les premières semaines ont été particulièrement difficiles, avec la gestion de la faim et l’envie de retomber dans de vieilles habitudes.

« Il y a eu des moments de doute, mais je me suis accrochée à mon objectif », partage Clara.

Informations complémentaires #

La perte de poids rapide peut parfois comporter des risques, tels que le déséquilibre nutritionnel ou l’effet yo-yo. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’entamer un régime drastique. Par ailleurs, la combinaison d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière reste la méthode la plus sûre et la plus efficace pour perdre du poids de manière durable.

Enfin, l’aspect psychologique joue un rôle non négligeable. Se fixer des objectifs réalistes et célébrer chaque petit succès peut grandement contribuer à la motivation et au maintien d’une bonne santé mentale et physique.