Des études récentes et des témoignages personnels éclairent les effets bénéfiques de cette pratique sur notre santé.
Une pratique ancestrale redécouverte #
Marcher après le repas est une coutume dans de nombreuses cultures, mais ce n’est que récemment que la science a commencé à comprendre pourquoi cette habitude est si bénéfique.
Marcher stimule la motilité gastro-intestinale, ce qui aide à une meilleure digestion et à une absorption plus rapide des nutriments.
La science derrière le pas
Des recherches ont montré que la marche légère, même de courte durée, peut réduire les niveaux de sucre dans le sang après un repas, une découverte particulièrement pertinente pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète.
L’histoire de Clara #
Clara, une enseignante de 34 ans, partage son expérience : après avoir intégré des marches de 10 minutes après chaque repas, elle a noté une amélioration significative de sa digestion et une réduction de ses ballonnements habituels.
J’étais sceptique au début, mais les effets positifs étaient trop évidents pour être ignorés. Non seulement ma digestion s’est améliorée, mais mon énergie aussi.
Un changement simple pour de grands bénéfices
Clara explique que cette petite modification dans sa routine quotidienne a non seulement amélioré sa santé physique, mais a également eu un impact positif sur son bien-être mental.
Les recommandations des experts #
Les experts en santé recommandent une marche de 10 à 15 minutes après les repas pour optimiser la digestion et tirer parti des autres avantages associés à cette activité physique modérée.
Quand marcher exactement ?
Il est idéal de marcher après le repas, lorsque votre corps commence à digérer, et non immédiatement après avoir fini de manger pour éviter tout inconfort.
Autres avantages de la marche postprandiale #
En plus d’améliorer la digestion, la marche après le repas peut aider à réguler le poids, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress.
- Régulation du poids
- Amélioration de la circulation
- Réduction du stress
Informations complémentaires #
Cette activité peut également contribuer à une meilleure régulation du sommeil, surtout si elle est pratiquée après le dîner. De plus, intégrer cette habitude peut être un premier pas vers un mode de vie plus actif.
La marche postprandiale n’est pas seulement une activité bénéfique pour les adultes, mais peut être adaptée à tous les âges, permettant ainsi une activité familiale enrichissante et saine.
