Ce chef de clinique en endocrinologie recommande ce programme de jeûne intermittent

16 mai 2025 par La rédaction · Durée de lecture : environ 3 minutes

Dans un contexte où les méthodes de perte de poids et de gestion de la santé prolifèrent, le jeûne intermittent gagne en popularité, soutenu par des professionnels de la santé comme un chef de clinique en endocrinologie réputé.

Cette approche, qui alterne entre périodes de jeûne et phases de consommation alimentaire, est souvent louée pour ses multiples bénéfices potentiels.

Une approche approuvée par les professionnels #

L’avis d’un expert en endocrinologie

Le Dr Jean-Luc Moreau, chef d’une clinique spécialisée en endocrinologie, met en avant le jeûne intermittent non seulement pour la gestion du poids, mais aussi pour ses effets sur le métabolisme général. « Le jeûne intermittent permet une régulation plus naturelle de la glycémie et une amélioration de la sensibilité à l’insuline, » explique-t-il lors d’une conférence récente sur la nutrition.

Le témoignage de Clara, une transformation réussie

Clara, 34 ans, a expérimenté le jeûne intermittent sur les conseils du Dr Moreau. Souffrant de prédiabète et en surpoids, elle a adopté cette méthode il y a un an. « J’avais tout essayé, des régimes restrictifs aux pilules amaigrissantes. Rien ne fonctionnait à long terme, » confie Clara. Sous la supervision du Dr Moreau, elle commence le jeûne intermittent, avec des résultats impressionnants.

En six mois, j’ai perdu 15 kilos, mais le plus surprenant, c’est l’amélioration de mes niveaux de glycémie qui sont maintenant dans la norme.

Comment fonctionne le jeûne intermittent? #

Le principe est simple : alterner des périodes de jeûne et des fenêtres où l’alimentation est permise. Les périodes de jeûne peuvent varier, les plus populaires étant 16/8 (jeûner 16 heures et manger pendant 8 heures) et 5:2 (deux jours de jeûne modéré par semaine).

Les différents types de jeûne

Jeûne 16/8 : Idéal pour les débutants, facile à intégrer dans la routine quotidienne.
Jeûne 5:2 : Implique deux jours de réduction calorique hebdomadaire, les autres jours ne nécessitant pas de restriction.
Jeûne alterné : Un jour de jeûne suivi d’un jour de repas normaux, recommandé pour les plus expérimentés.

Les bénéfices scientifiquement prouvés #

Plusieurs études ont mis en lumière les avantages du jeûne intermittent. Outre la perte de poids, cette pratique semble bénéfique pour la santé cardiaque, la régulation des hormones et l’amélioration de la fonction cérébrale.

Des recherches montrent que le jeûne intermittent peut réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, la maladie d’Alzheimer et même certains types de cancer.

Une pratique adaptée à tous?

Malgré ses avantages, le jeûne intermittent n’est pas adapté à tous. Il est crucial de consulter un professionnel de santé avant de commencer, particulièrement en cas de conditions médicales préexistantes.

Informations complémentaires #

Pour ceux intéressés par le jeûne intermittent, il est recommandé de procéder graduellement et d’être attentif aux signaux du corps. L’hydratation reste essentielle durant les périodes de jeûne. Par ailleurs, la qualité de l’alimentation durant les fenêtres de repas doit être maintenue : privilégier les aliments nutritifs et éviter les excès.

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En résumant, le jeûne intermittent, soutenu par des experts comme le Dr Moreau et adopté par des personnes comme Clara, offre une alternative prometteuse pour ceux cherchant à améliorer leur santé de manière durable. Il convient cependant de s’engager dans cette pratique de manière informée et prudente.